卵巢是女性生殖器官之一，其中包含卵泡，是女性生殖生命的基础。卵巢储备就是指卵巢中尚未排出的卵子数量和质量。卵巢储备功能对女性生育能力十分重要。然而，由于生活方式和环境因素的影响，许多女性在年轻时就存在卵巢储备功能下降的问题。那么，怎样提升卵巢储备功能呢？下面为大家介绍几种方法。

1. 保证合理饮食

合理的饮食可以促进身体健康和卵巢健康。需要摄入的营养物质包括专业蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和抗氧化剂等，例如多吃蛋白质丰富的食物、多吃新鲜蔬菜水果、尽量不食用油炸食品、少喝咖啡和酒精等。此外，需要控制体重，过度肥胖或消瘦都会对卵巢储备功能造成负面影响。

2. 良好生活习惯

保持健康的生活习惯不仅可以促进卵巢储备功能，还可以提高身体的免疫力和抗氧化能力，延缓衰老过程。

（1）充足休息。睡眠足够可以调节内分泌，保持卵巢健康。

（2）呼吸新鲜空气。长时间在污染环境下呆会导致身体内缺氧，影响卵巢正常功能。

（3）积很锻炼。适当的运动可以提高免疫力和身体代谢速度，有助于控制体重，增加保持卵巢功能的机会。

（4）避免压力。长期的焦虑、紧张、压力等心理状态会影响卵巢功能，建议常常进行放松运动、听音乐等活动来缓解压力。

3. 中药调养

中药调养适合卵巢储备功能下降或卵巢积水的女性，中药在治疗和调理方面都有一定的作用。

（1）当归功效提高卵巢功能，具有养肝止痛、调节内分泌等作用。可以通过服用当归片、当归四物汤、当归膏等。

（2）红枣具有益气养血、养心安神、调经止痛等作用。可以通过食用红枣或服用红枣泥、红枣膏等。

（3）茯苓具有去湿利尿、安神、祛痰等功效。可以通过泡茯苓水、服用茯苓丸等方式摄入。

总之，提升卵巢储备功能可以通过多种方式，而适当的饮食、健康生活习惯和中药调养能够为女性带来健康的生活和保持卵巢健康的同时延缓衰老进程，增加生育机会。