子宫下垂是指因骨盆底肌肉和韧带松弛导致子宫向下坠落的一种情况，严重的下垂可导致尿失常和房事困难。因此，该病需及早治疗。下面是一些恢复子宫下垂正常的常用办法：

1.保持合适的体重

肥胖是子宫下垂的诱因之一，因此女性需保持合适的体重，避免肥胖。同时也需要加强锻炼，尤其是骨盆底肌肉练习。

2.多做盆底肌肉练习

盆底肌肉是支撑子宫和膀胱的重要肌肉，因此多做盆底肌肉练习至关重要。可以试着憋住尿液，或按压肛部处，每天坚持练习。

3.手法矫正

手法矫正是一种非手术治疗方法，可以通过改变子宫位置来达到恢复子宫下垂的目的。需要专业医生进行操作。

4.手术治疗

对于严重的子宫下垂患者，手术治疗是较好的选择。手术可以通过缝合韧带、修补肌肉等方式，恢复子宫位置。

5.穿戴阴道托梁

阴道托梁是女性在矫治子宫下垂的调节产品。它可以支撑和控制子宫位置，减少对骨盆和韧带的压力，缓解症状。

总结起来，子宫下垂可以通过多种方法治疗。对于轻度病情的患者，可进行体重管理和盆底肌肉锻炼；对于中度病情可以进行手法矫正；对于重度病情则需要进行手术治疗。同时出现症状的妇女可以穿戴阴道托梁缓解症状。无论如何，孕产妇和已经进入更年期的女性需要密切关注自己的骨盆底部健康，以避免子宫下垂的发生。